Comprendre le stress et pouvoir agir
Formation créée le 19/09/2025. Dernière mise à jour le 25/03/2026.
Version du programme : 1
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
OuiComprendre le stress et pouvoir agir
Cette formation vise à comprendre les mécanismes du stress et à acquérir des outils pratiques pour le gérer efficacement, tant sur le plan personnel que professionnel.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes en jeu dans l’apparition du stress.
- Identifier son propre comportement en situation de stress.
- Expérimenter des outils et techniques de gestion du stress.
- Restructurer ses pensées.
- Recréer une écoute de ses propres besoins et agir en conséquence.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout public
Prérequis
- Posture participative
Contenu de la formation
Définition et mécanismes
- Comprendre le fonctionnement neurophysiologique du stress
- Mécanismes de fonctionnement
- Enjeux physiologiques et psychologiques
- Stress aigu vs stress chronique
- Les 3 phases du stress
- Les conséquences sur les comportements et la cognition
Identifier les facteurs de stress et ses propres réactions
- Stresseurs externes
- Stresseurs internes
- Les mécanismes inconscients
- Signes à détecter
- Les limites face au stress
Techniques de régulation physiologique
- Les respirations
- Les mouvements corporels
- Les ancrages
Techniques de régulation cognitive et émotionnelle
- Restructuration des pensées et de l’état interne
- Pleine conscience
- Concentration
- Connaissance de soi
- Imagerie mentale
- Les prises de conscience pour transformer le stress
Surmonter le stress au travail
- Connaître ses besoins dans un milieu professionnel
- Identifier les outils les plus efficaces
- Etablir la liste des ressources à disposition
- Créer une routine d’hygiène mentale et émotionnelle
- Prévenir le stress au quotidien
Équipe pédagogique
Après 10 ans d’expérience en tant que Responsable Qualité dans l’industrie agroalimentaire, Maylis Carme a choisi de concentrer ses missions sur la Qualité de vie au travail, l’épanouissement personnel et professionnel. Spécialiste des dimensions mentales et émotionnelles, basée sur les neurosciences et la relation d’aide, elle accompagne chaque personne à déployer ses potentiels et à s’épanouir dans une mission qui a du sens. Son approche allie son expertise terrain, sa rigueur professionnelle et l’accompagnement humain, avec un objectif clair : développer des environnements de travail qui favorisent à la fois le bien-être individuel et la performance collective.
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Évaluation diagnostique en début de session (quiz ou questionnement oral)
- Autoévaluation des compétences en entrée/sortie
- Production finale : plan d’action concret pour son activité
- Questionnaire de satisfaction à chaud
Ressources techniques et pédagogiques
- Expositive par la formation et le contenu
- Supports PDF remis avec liens et ressources utiles
- Interrogative et active par des ateliers pas à pas sur les outils utilisés au quotidien
- Auto-diagnostique en début de module
- Démonstrative par l’étude de cas réels
Qualité et satisfaction
Nouvelle formation proposée à partir du 1er Juin 2025, nous ne disposons pas encore d'indicateurs de résultats
Vidéo de présentation
Lieu
NEWTON OFFICES AIX EN PROVENCE
1165 rue Jean René Guillibert Gauthier de la Lauzière 13290 AIX EN PROVENCE
Capacité d'accueil
Entre 2 et 8 apprenants
Délai d'accès
4 semaines
Accessibilité
Non spécifié